Schlafprogramm
Geeignet für Jugendliche und Erwachsene
Deutschsprachiges Programm
Lizenzkosten: € 0,50 pro Modul
Für wen ist das Schlafprogramm geeignet?
Das Programm ist für Jugendliche und Erwachsene geeignet.
Wie ist das Schlafprogramm aufgebaut?
Dieses Programm ist für Menschen gedacht, die schlecht schlafen.
Das Programm besteht aus den folgenden Modulen:
- Modul 1: Warum guter Schlaf so wichtig ist
- Modul 2: Wie gesund ist Ihr Schlaf?
- Modul 3: Lebensstil und Schlafhygiene
- Modul 4: Schlaf und Grübeln
- Modul 5: Anspannung und Entspannung
- Modul 6: Besondere Umstände
- Modul 7: Stimuluskontrolle, Schlafrestriktion und Schlafmittel
Wie lässt sich das Programm in die Behandlung integrieren?
Sie können verschiedene Module zeitlich versetzt, schrittweise oder auf einmal bereitstellen, je nach individueller Präferenz.
Die folgenden Inhalte empfehlen wir im Rahmen des Schlafprogramms immer bereitszustellen:
- Modul 1: Warum guter Schlaf so wichtig ist
- Modul 2: Wann ist Schlaf gesund?
- Schlaftagebuch (über den Tab „Tagebücher“ verfügbar). Um den Verlauf der Schlafprobleme beobachten zu können, kann es hilfreich sein, das Schlaftagebuch bereitzustellen.
Zusammen bilden diese Bestandteile die Grundlage für das Programm. Die anderen Module können je nach Bedarf und individueller Ausprägung der Symptomatik bereitgestellt werden.
Informationen über das Programm
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